Dieta Asiática – extermine os pneuzinhos e perca 3 quilos a cada 10 dias

Dieta Asiática – extermine os pneuzinhos e perca 3 quilos a cada 10 dias, confira.

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Dieta Asiática – extermine os pneuzinhos e perca 3 quilos a cada 10 dias

Dieta Asiática – extermine os pneuzinhos e perca 3 quilos a cada 10 dias

A maior parte da população asiática desfila uma silhueta impecável. As mulheres principalmente, possuem um corpo desenhado, livre de estrias, celulites e se tem uma coisa que elas pode exibir com orgulho, é o abdômen retinho e sarado, mas porque os asiáticos são assim privilegiados?

Eles possuem a dieta mais saudável e mais nutricional do mundo, são grandes reguladores das quantidades de alimentos consumidos, são adeptos de uma filosofia até curiosa, um copo ou prato jamais deve estar cheio, mas sim repartido em pequenas partes que não cheguem a borda.

Não consomem nenhum tipo de gordura saturada, nem nenhum alimento rico de açucares refinados, industrializados, ricos de corantes, fast food em geral e etc.

A dieta que vamos falar hoje, foi criada pelo nutricionista e médico Dr. Colin Campbell, ele é o médico responsável pelo Estudo nutricional da China, que hoje é o maior e melhor manual de nutrição e dietas do pais.

O principal ingrediente dessa dieta é o arroz, que deve ser combinado com carnes magras, verduras, saladas e frutas, o arroz pode ser substituído vez o outra por pão integral ou macarrão feito de farinha integral.

É recomendado consumir bastante espinafre, alho, cebola, cenoura, acelga diariamente. Você pode comê-los frescos, cozidos ou temperados com azeite e vinagre. Além disso, pode incluir nozes, queijo fresco, soja e iogurte em sua dieta diária.

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Uma vez por semana, pode comer carne de aves, ovos e doces. No entanto, recomenda-se que substitua doces com frutas frescas, mel e nozes ou chocolate amargo, aquele que tem 75% de cacau.

Uma vez por mês, você tem permissão para comer carne vermelha como a carne de vitelo, carne de porco (raramente) e atenção, carnes vermelhas devem ser consumidas com moderação. 

O plano da dieta pode ser variado, mas devemos fazer atenção as porções, que devem ser sempre pequenas e balanceadas, principalmente nas calorias.

De acordo com o Dr. Colin Campbell, você vai perder 3 quilos em apenas 10 dias com esta dieta asiática.

Menu para a dieta asiática

 Café da manhã

milho cozido em leite desnatado e uma xícara de chá verde sem açúcar com limão.

lanche:

Consumir uma laranja ou uma toranja e chá verde e frutas picadas no iogurte low-calórica.

Almoço:

Arroz Integral combinado com legumes cozidos e molho de tomate. Outra opção é frango e batata cozida temperada com limão e vinagre.

lanche:

Uma xícara de chá de camomila, chá verde ou leite desnatado. Aqueles que não podem satisfazer a fome deve consumir mais uma laranja ou de toranja.

Jantar:

Frango picado em pequenos cubos combinados com brócolis ou outro vegetal verde. O frango pode ser preparado em um pouco de óleo e combiná-lo com uma mistura de suco de limão.

Ceia

As pessoas que vão para a cama tarde deve ter um copo de leite ou chá.

Dieta Asiática – extermine os pneuzinhos e perca 3 quilos a cada 10 dias